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Faire de l'exercice au quotidien sur son lieu de travail devrait depuis longtemps être une évidence. L'étirement cervical, le travail au niveau des épaules et la stimulation de votre circulation sanguine sont non seulement bon pour votre santé, mais ces exercices contribuent également à booster votre concentration et votre créativité. Nous vous présentons ici une sélection d'exercices que vous pourrez facilement réaliser au bureau, que ce soit en position intermédiaire, assise ou debout, vous expliquons pourquoi l'activité physique est si importante, et vous révélons des astuces générales pour bouger davantage sur votre lieu de travail.

Usain Bolt, Steffen Hamann, Manuel Neuer... tous utilisent l'entraînement pliométrique pour se préparer à leur discipline sportive respective. Mais quels sont les avantages de ces exercices pliométriques que réalisent de nombreux sportifs que ce soient les sprinters, les basketteurs mais aussi les footballeurs ? Nous avons décortiqué pour vous le concept de cet entraînement complet et réuni de nombreux exemples d'exercices pliométriques pour les débutants et les sportifs confirmés.

Une alimentation équilibrée est la base d'une bonne forme physique. La question de savoir si vous devez manger avant ou après le sport dépend avant tout de vos objectifs personnels, toutefois, même les experts dans ce domaine ne sont pas tous du même avis. Vous trouverez ici toutes les informations principales sur les apports nutritionnels adaptés à vos objectifs d'entraînement.

Epuisé, fatigué, complètement à plat : c'est ainsi que se sentent les athlètes victimes de surentraînement. Nous avons demandé au Prof. Lars Donath de l'Université sportive allemande de Cologne (DSHS) et au Dr. Oliver Faude de l'Université de Bâle de nous expliquer ce qui se cache derrière le terme de surentraînement, comment en reconnaître les symptômes et surtout, comment éviter le surentraînement.

Vous ne serez jamais en mesure d’obtenir le meilleur de vous-même et d'atteindre le succès sportif désiré si vous vous nourrissez de manière incorrecte. Nous allons vous expliquer quel type de nourriture vous devriez consommer avant, pendant ou après l’entraînement. Parce que selon le type de sport, vous aurez besoin de différents nutriments qui peuvent influencer votre métabolisme et vous rendre plus performant. En d'autres termes : lorsque les athlètes suivent des règles diététiques simples, ils peuvent augmenter leurs succès.